2024年10月12日
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科 普 世界關節(jié)炎日｜這8個習慣最傷膝關節(jié)
詳情：10月12日是世界關節(jié)炎日,。俗話說，“人老腿先衰”,，其中膝關節(jié)是人體承重和運動的關鍵部位,，隨著年齡增長，膝關節(jié)承受的壓力也在日益增加,，損傷時有發(fā)生,。下面這8個最常見的行為習慣會加劇膝關節(jié)磨損，一定要注意,。
經(jīng)常久坐,。長期久坐的人,，腿部肌肉得不到鍛煉，會造成肌肉僵硬,、無力,，不僅起不到保護膝關節(jié)的作用，還會導致膝關節(jié)穩(wěn)定性變差,。
體重過大,。肥胖一方面會導致嚴重的過載和負重損傷關節(jié)，另一方面會導致脂肪組織內(nèi)脂肪細胞產(chǎn)生瘦素和脂聯(lián)素的代謝異常,，促進關節(jié)炎的發(fā)展,。
短期暴走,。對于平時沒有運動習慣,、每天久坐不動的人來說，腿部肌肉力量通常不足,，如果突然長時間,、長距離暴走，就很容易造成膝關節(jié)的不穩(wěn)定,。
經(jīng)常久蹲,。在下蹲過程中，膝關節(jié)的關節(jié)軟骨會反復受到摩擦和擠壓,，膝關節(jié)韌帶以及半月板也會受到牽拉和擠壓,，進而引起組織損傷、水腫,，甚至關節(jié)軟骨的剝脫,，最終可能發(fā)展成膝關節(jié)的退行性骨性關節(jié)炎。
長期站立,。站立時腰椎,、髖關節(jié)、膝關節(jié),、踝關節(jié)都會承受較大壓力,，長期會出現(xiàn)腰椎、下肢關節(jié)問題,。
盤著腿坐,。盤腿坐時，膝關節(jié)處于屈曲狀態(tài),，重力作用下,，它會承受下沉的力量，導致內(nèi)外側受力不均勻,。久而久之,，膝關節(jié)也易出現(xiàn)變形,。
蹺二郎腿。蹺二郎腿時,，腿部膝關節(jié)內(nèi)外側受力不均,，長此以往會導致肌肉和韌帶的損傷，加速膝蓋軟骨的磨損,。
穿高跟鞋,。鞋跟越高，膝蓋內(nèi)側所受的力量也越大,，長期穿高跟鞋,，膝蓋內(nèi)側的磨損自然更大，也會增加膝關節(jié)的磨損,。（來源：@健康時報）
關 注 中央網(wǎng)信辦部署開展“清朗·規(guī)范網(wǎng)絡語言文字使用”專項行動
專項行動聚焦部分網(wǎng)站平臺在熱搜榜單、首頁首屏,、發(fā)現(xiàn)精選等重點環(huán)節(jié)呈現(xiàn)的語言文字不規(guī)范,、不文明現(xiàn)象，重點整治歪曲音,、形,、義，編造網(wǎng)絡黑話爛梗,，濫用隱晦表達等突出問題,。
專項行動要求，各地網(wǎng)信,、教育部門要強化協(xié)同聯(lián)動,，形成依法管理和正面引導合力，堅持問題導向,，聚焦群眾反映集中的問題,，聚焦未成年人等特殊群體權益保護，暢通舉報渠道,，集中清理不規(guī)范,、不文明網(wǎng)絡語言文字相關信息，嚴格落實整治任務,。鼓勵各地結合工作實際,，加強語言文字相關法律法規(guī)科普宣傳，倡導文明用語用字，營造全社會重視和參與的良好氛圍,。（來源：“網(wǎng)信中國”微信公眾號）
關 注 2024年9月全國受理網(wǎng)絡違法和不良信息舉報1810.6萬件
在全國主要網(wǎng)站平臺受理的舉報中，主要商業(yè)網(wǎng)站平臺受理量占92.3%,，達1531.6萬件,。（來源：“中央網(wǎng)信辦舉報中心”微信公眾號）
