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中國發(fā)展離不開世界，世界發(fā)展也需要中國,。經(jīng)過改革開放40多年不懈努力,，我們創(chuàng)造了經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展和社會長期穩(wěn)定兩大奇跡。現(xiàn)在,，中國經(jīng)濟(jì)韌性強(qiáng),、潛力足、回旋余地廣,，長期向好的基本面不會改變。中國開放的大門只會越來越大。我們將堅(jiān)定不移全面深化改革開放，堅(jiān)定不移推動高質(zhì)量發(fā)展,，以自身發(fā)展為世界創(chuàng)造更多機(jī)遇,。　　

女士們,，先生們，同志們，朋友們,！　　

新征程是充滿光榮和夢想的遠(yuǎn)征。藍(lán)圖已經(jīng)繪就,，號角已經(jīng)吹響,。我們要踔厲奮發(fā)、勇毅前行,，努力創(chuàng)造更加燦爛的明天,。　　  

幾天來,，記者朋友們對大會進(jìn)行了充分報道,，向全世界傳遞中國聲音、傳播中國共產(chǎn)黨的主張,，使世界的目光注視中國,。感謝你們的辛勤工作，大家辛苦了,！　　

歡迎大家多到中國各地走一走,、看一看,，客觀真實(shí)向世界講好中國故事，講好中國共產(chǎn)黨故事,，講好我們正在經(jīng)歷的新時代故事,。　　

謝謝大家,！

●【每日一習(xí)話】全面依法治國是國家治理的一場深刻革命

習(xí)近平：全面依法治國是國家治理的一場深刻革命,，關(guān)系黨執(zhí)政興國，關(guān)系人民幸福安康,，關(guān)系黨和國家長治久安,。

這段話出自2022年10月16日習(xí)近平總書記在中國共產(chǎn)黨第二十次全國代表大會上的報告。

“全面依法治國是國家治理的一場深刻革命”深刻反映了新時代10年黨執(zhí)政為民,、科學(xué)治國的偉大實(shí)踐,，是新時代中國特色社會主義法治建設(shè)全面發(fā)展的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

黨的十八大以來,，以習(xí)近平同志為核心的黨中央把全面依法治國納入國家發(fā)展戰(zhàn)略布局,，全面依法治國實(shí)踐取得重大進(jìn)展，不僅良法善治深入人心,，依法治國,、依法執(zhí)政、依法行政也大力推進(jìn),，法治中國建設(shè)邁出堅(jiān)定步伐,。十年來，全國人大常委會推動督促制定機(jī)關(guān)修改或廢止存在違憲,、違法等問題的規(guī)范性文件2萬余件,，國務(wù)院備案審查法規(guī)規(guī)章1.1萬余件，真正做到了從立法和政策制定源頭上依法治理,、依法糾錯糾偏,。民法典、網(wǎng)絡(luò)安全法,、個人信息保護(hù)法等重要新法陸續(xù)出臺,，適應(yīng)時代發(fā)展的中國特色社會主義法治體系不斷健全。在法治政府建設(shè)推進(jìn)下,，各地各部門僅清理證明事項(xiàng)就達(dá)2.1萬多項(xiàng),，有效解決了“奇葩證明”“重復(fù)證明”等問題，減證便民見到了實(shí)效,。在行政復(fù)議領(lǐng)域,，全國各級復(fù)議機(jī)關(guān)受理案件190多萬件，案件糾錯率達(dá)到13.6%，真正維護(hù)了法律權(quán)威,，讓法律替老百姓撐腰,、為老百姓辦事，讓公平正義的陽光照耀人民心田,。

同時,，依法治國也持續(xù)改善了我國營商環(huán)境和創(chuàng)新環(huán)境：相關(guān)部門全面加強(qiáng)了對反壟斷、反不正當(dāng)競爭的監(jiān)管力度,，維護(hù)了市場的公平競爭秩序,；對知識產(chǎn)權(quán)保護(hù)激勵社會各界創(chuàng)新創(chuàng)造更加有力，截至今年9月,，我國發(fā)明專利有效量為408.1萬件,。事實(shí)證明，只有良好的法治環(huán)境才能帶來欣欣向榮的市場,，才會涌現(xiàn)層出不窮的創(chuàng)造創(chuàng)新成果,。

法治興則國興，法治強(qiáng)則國強(qiáng),。法治具有固根本,、穩(wěn)預(yù)期、利長遠(yuǎn)的保障作用,。在全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家的新征程上,，我們要繼續(xù)發(fā)揮法治在國家治理體系和治理能力現(xiàn)代化中的積極作用，筑法治之基,、行法治之力、積法治之勢,，全面推進(jìn)國家各方面工作法治化,，讓人民群眾在每一個司法案件中感受到公平正義，在弘揚(yáng)社會主義法治精神中自覺做全面依法治國的忠實(shí)崇尚者,、自覺遵守者,、堅(jiān)定捍衛(wèi)者。

本期特約專家：朱巍 中國政法大學(xué)傳播法研究中心

●省安委會第九綜合檢查組組長,、省民政廳二級巡視員李本謙蒞清調(diào)研

10月23日,，省安委會第九綜合檢查組組長、省民政廳二級巡視員李本謙,、省應(yīng)急廳二級調(diào)研員趙建齡到我縣調(diào)研安全生產(chǎn)工作開展情況,。市防震減災(zāi)中心副主任馬德田，縣委常委,、常務(wù)副縣長周篤銘,，縣應(yīng)急管理局、消防救援大隊(duì)、市場監(jiān)管局,、城關(guān)鎮(zhèn),、馬莊橋鎮(zhèn)等單位主要負(fù)責(zé)人參加。

李本謙一行先后到城關(guān)鎮(zhèn)大山裝飾材料,、二霞繡花,、河南省豫清特種設(shè)備檢測有限公司、清豐縣陽光液化氣站,、馬莊橋鎮(zhèn)東方家電城,，深入了解城鎮(zhèn)燃?xì)狻⑾?、工貿(mào),、人員密集場所等領(lǐng)域安全生產(chǎn)措施落實(shí)情況。

李本謙強(qiáng)調(diào),，安全生產(chǎn)只有進(jìn)行時,，沒有完成時，必須警鐘長鳴,、常抓不懈,。一要思想認(rèn)識到位。清豐縣要牢固樹立“四個意識”,，時刻繃緊安全生產(chǎn)這根弦,，切實(shí)增強(qiáng)做好安全工作的思想自覺和行動自覺，全面把握當(dāng)前安全生產(chǎn)工作形勢,，高度重視,、高度警惕、高度負(fù)責(zé),，在工作部署上“扣扣子”,，在責(zé)任履行上“擔(dān)擔(dān)子”，在任務(wù)落實(shí)上“釘釘子”,，有效遏制各類安全生產(chǎn)事故發(fā)生,。二要隱患排查到位。要加大安全生產(chǎn)執(zhí)法力度,，以強(qiáng)有力地執(zhí)法檢查,，深挖細(xì)查事故易發(fā)的重點(diǎn)場所、要害部位,、關(guān)鍵環(huán)節(jié),，排查出的問題隱患要列出清單，建立整改臺賬,，限期整改到位,，堅(jiān)決把隱患消除在萌芽狀態(tài),。三要措施落實(shí)到位。要壓緊壓實(shí)安全生產(chǎn)企業(yè)主體責(zé)任,、行業(yè)監(jiān)管責(zé)任,、屬地管理責(zé)任，以最堅(jiān)決的態(tài)度,、最嚴(yán)格的措施,、最過硬的作風(fēng)，抓好各項(xiàng)安全生產(chǎn)措施落實(shí),，全力營造安全穩(wěn)定的社會環(huán)境,。

●副市長周鋒蒞清調(diào)研閑置工業(yè)企業(yè)資產(chǎn)盤活事宜

10月23日下午，副市長周鋒一行到我縣開發(fā)區(qū),、瓦屋頭鎮(zhèn)對閑置工業(yè)企業(yè)進(jìn)行深入調(diào)研,，縣領(lǐng)導(dǎo)曹擁軍、趙丹,、趙勛強(qiáng),、弓曉飛、李培民,、趙永正,、師敬川等陪同調(diào)研。

周鋒一行先后到河南省新世紀(jì)門業(yè)有限公司,、河南省泓民實(shí)業(yè)有限公司,、河南省平原食品科學(xué)研究有限公司、河南大漢食品產(chǎn)業(yè)園有限公司,、瓦屋頭鎮(zhèn)中原油田鉆井管具公司等地,，通過實(shí)地查看，詳細(xì)了解工業(yè)企業(yè)基本情況,，對下步盤活利用閑置資產(chǎn)提出了意見建議,。

周鋒指出，針對經(jīng)營不善企業(yè),，要因企施策,，利用好現(xiàn)有廠房,、土地等資源,，引進(jìn)一批高質(zhì)量項(xiàng)目，充分發(fā)揮閑置資產(chǎn)潛在利用率,，實(shí)現(xiàn)節(jié)約集約高效用地,，提升畝均效益。

曹擁軍,、趙丹表示,，清豐縣將督促職能部門對閑置工業(yè)企業(yè)資產(chǎn)進(jìn)行清點(diǎn)、盤活，積極引導(dǎo)企業(yè)與新入駐企業(yè)對接,，各職能部門將全力服務(wù)新入駐企業(yè)前期手續(xù)辦理等事宜,，實(shí)現(xiàn)資源利用最大化，推動清豐經(jīng)濟(jì)高質(zhì)量發(fā)展,。

●副縣長,、縣公安局黨委書記、局長張軍英主持召開縣公安局黨委會

10月23日下午,，副縣長,、縣公安局黨委書記、局長張軍英主持召開縣公安局黨委會,，學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書記在中國共產(chǎn)黨第二十次全國代表大會閉幕會上的重要講話和習(xí)近平總書記在二十屆中共中央政治局常委同中外記者見面時的重要講話精神,，并宣布縣公安局黨委領(lǐng)導(dǎo)班子分工。

●副縣長紀(jì)泉水督導(dǎo)揚(yáng)塵污染治理工作

10月23日,，副縣長紀(jì)泉水先后到頓丘別院,、融匯玫瑰園、精神衛(wèi)生中心,、霽云大道東延,、湖州家具產(chǎn)業(yè)園及佰特利智能產(chǎn)業(yè)園等建筑工地，督導(dǎo)揚(yáng)塵污染治理工作,，現(xiàn)場剖析問題根源,，查找問題原因，就發(fā)現(xiàn)問題提出合理建議和整改措施,?？h政府辦、縣環(huán)委辦,、縣生態(tài)環(huán)境分局等相關(guān)部門負(fù)責(zé)同志陪同,。

●副縣長弓曉飛督導(dǎo)揚(yáng)塵管控工作及上工人數(shù)和施工情況

10月23日，副縣長弓曉飛到青風(fēng)璽樾,、融匯玫瑰園等建筑工地督導(dǎo)揚(yáng)塵管控工作,，逐一檢查工地道路硬化、施工圍擋,、防塵噴灑,、施工車輛清洗等揚(yáng)塵管控措施落實(shí)情況，對發(fā)現(xiàn)的問題現(xiàn)場提出整改措施和意見,。

當(dāng)日,，弓曉飛到銀河紫臺、三月春風(fēng)項(xiàng)目工地督導(dǎo)上工人數(shù)和施工情況,。他要求,，利用好當(dāng)前利好天氣,，科學(xué)合理安排施工，確保按照時間節(jié)點(diǎn)完成項(xiàng)目建設(shè),，在既定日期內(nèi)交付樓盤,，向涉及群眾兌現(xiàn)承諾。

〖綜合新聞〗

●學(xué)習(xí)黨的二十大報告 宣傳系統(tǒng)各單位干部這樣說②

二十大時光

自二十大開幕會以來,，宣傳系統(tǒng)各單位認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的二十大報告精神,，深入領(lǐng)會黨的二十大報告提出的新思想、新理念,、新觀點(diǎn),，新舉措，聆聽黨的二十大報告后,，宣傳系統(tǒng)各單位干部立足崗位談心得,、話感受，現(xiàn)為大家送上他們的心聲~

中醫(yī)院---王興梅

10月16日,，黨的二十大在京隆重開幕,。清豐縣中醫(yī)院第一時間通過多種形式組織收聽收看二十大盛況，全院上下歡欣鼓舞,，倍感振奮,，作為一名年輕的共產(chǎn)黨員和醫(yī)務(wù)科主任，深感生逢盛世的驕傲和自豪,，深知新時代白衣戰(zhàn)士的責(zé)任和擔(dān)當(dāng),。

通過學(xué)習(xí)習(xí)近平總書記在黨的二十大所作的報告，我更加堅(jiān)定了擁護(hù)黨領(lǐng)導(dǎo)的決心,，更加堅(jiān)定了全面推進(jìn)中華民族偉大復(fù)興的信心,。我將進(jìn)一步強(qiáng)化管理，銳意進(jìn)取,，開創(chuàng)科室工作新局面,，以管理樹形象，以管理出效益,。狠抓醫(yī)療核心制度的落實(shí),，努力發(fā)揮中醫(yī)特色優(yōu)勢，提高醫(yī)療質(zhì)量,，增強(qiáng)醫(yī)療安全意識,，完成上級衛(wèi)生行政部門、院領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的各項(xiàng)工作任務(wù),，使醫(yī)療工作做到有條不紊,，井然有序,。

疾控中心---何瑞國

金秋十月,，萬眾期盼,。中國共產(chǎn)黨第二十次全國代表大會于2022年10月16日上午10時在北京人民大會堂開幕。面對這一進(jìn)入全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家新征程,、向第二個百年奮斗目標(biāo)進(jìn)軍的關(guān)鍵時刻召開的一次十分重要的大會,。作為一名共產(chǎn)黨員，收聽收看大會盛況,，聆聽習(xí)近平總書記所作的重要報告后,，心情十分激動，倍受鼓舞,、對未來充滿信心和希望,。

一是先學(xué)一步深悟一層，認(rèn)真學(xué)習(xí)好二十大報告,，學(xué)深悟透二十大精神,，把自己的政治、思想,、行動真正統(tǒng)一到黨中央的大政方針,、決策部署上來，同黨中央保持高度一致,。二是學(xué)以致用,，以知促行學(xué)深弄懂二十大精神，明確二十大賦予新的歷史使命,，繼續(xù)發(fā)揮余熱,，為進(jìn)一步助推疾控工作貢獻(xiàn)出自己的一己之力。

華師大附中---孫藝萌

二十大春風(fēng)正勁,，新征程蓄勢待發(fā),。站在新的歷史起點(diǎn)上，面對新的發(fā)展機(jī)遇,，華師人正無限憧憬,、滿懷期待。作為一名教育系統(tǒng)的行政工作人員,，我要進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)二十大精神,，創(chuàng)新理論宣講，以文明為引領(lǐng),，以服務(wù)為根本,，在“為黨育人、為國育才”的走路上孜孜以求,、砥礪奮進(jìn),！我堅(jiān)信，同懷追夢的華師人定不會辜負(fù)清豐人民的期望,，能用把事干成的決心,、把事干好的信心,，為中華盛世的建設(shè)貢獻(xiàn)自己的力量，燃燒自己的青春,，實(shí)現(xiàn)共同的夢想,！

教師進(jìn)修校---樊玉娟

黨的二十大報告立意高遠(yuǎn)、思想深邃,、內(nèi)涵豐富,，我將深入學(xué)習(xí)，反復(fù)研讀,，把握精髓,，作為今后工作的理論指導(dǎo)和行動指南。作為一名教師我要以身示范,，躬行踐諾,，做有理想信念、有道德情操,、有扎實(shí)學(xué)識,、有仁愛之心的好老師，做學(xué)生錘煉品格,、學(xué)習(xí)知識,、創(chuàng)新思維、奉獻(xiàn)祖國的引路人,。立足崗位,，履職盡責(zé)，在平凡的崗位上堅(jiān)持把每一件事情做好,。不忘初心,，砥礪奮進(jìn)，在教書育人崗位上書寫新的篇章,。

職業(yè)技術(shù)學(xué)校---任凌釗

10月16日,，聆聽習(xí)近平總書記二十大報告后，我倍感振奮,。黨的十八大以來的十年是波瀾壯闊的十年,。十年來，我們堅(jiān)持馬克思列寧主義,、毛澤東思想,、鄧小平理論、“三個代表”重要思想,、科學(xué)發(fā)展觀,，全面貫徹新時代中國特色社會主義思想，全面貫徹黨的基本路線、基本方略,，采取一系列戰(zhàn)略性舉措,，推進(jìn)一系列變革性實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)一系列突破性進(jìn)展,，取得一系列標(biāo)志性成果，經(jīng)受住了來自政治,、經(jīng)濟(jì),、意識形態(tài)、自然界等方面的風(fēng)險挑戰(zhàn)考驗(yàn),，黨和國家事業(yè)取得歷史性成就,、發(fā)生歷史性變革，推動我國邁上全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家新征程,。創(chuàng)立了新時代中國特色社會主義思想,，實(shí)現(xiàn)了小康這個中華民族的千年夢想，打贏了人類歷史上規(guī)模最大的脫貧攻堅(jiān)戰(zhàn),，深入貫徹以人民為中心的發(fā)展思想…

尤其是黨的二十大報告強(qiáng)調(diào)：“要辦好人民滿意的教育,，全面貫徹黨的教育方針，落實(shí)立德樹人根本任務(wù),，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人,，加快建設(shè)高質(zhì)量教育體系，發(fā)展素質(zhì)教育,，促進(jìn)教育公平”,，作為教育人更是信心百倍。為宣傳好貫徹好二十大精神,，我們要始終：高舉中國特色社會主義偉大旗幟,，全面貫徹新時代中國特色社會主義思想，弘揚(yáng)偉大建黨精神,，自信自強(qiáng),、守正創(chuàng)新，踔厲奮發(fā),、勇毅前行,。在發(fā)展職業(yè)教育的征程上，踔厲奮發(fā),，不負(fù)韶華,，只爭朝夕，不忘來時路,，啟航新征程,，辦讓學(xué)生滿意、家長放心,、社會認(rèn)可的職業(yè)教育,，給縣委縣政府,，給全縣父老鄉(xiāng)親交一份滿意的答卷。

地震臺---杜喜超

中國共產(chǎn)黨第二十次全國代表大會開幕會上習(xí)近平總書記作的報告使人心潮澎湃,，斗志昂揚(yáng),，感觸頗深。在以后的工作生活中,，始終堅(jiān)持“對黨忠誠”這一政治靈魂,，堅(jiān)決聽黨指揮。作為一名地震工作者,，我將以黨的二十大精神為引領(lǐng),，堅(jiān)持安全第一、預(yù)防為主,，完善公共安全體系,，提高防災(zāi)減災(zāi)救災(zāi)和急難險重突發(fā)公共事件處置保障能力。積極建立健全地震監(jiān)測預(yù)報,，震害防御和應(yīng)急救援三大工作機(jī)制推動責(zé)任落實(shí),，不斷夯實(shí)基層基礎(chǔ)，壓實(shí)防災(zāi)減災(zāi)工作責(zé)任,，加強(qiáng)自身業(yè)務(wù)技能培訓(xùn),，完善應(yīng)急預(yù)案，強(qiáng)化預(yù)警監(jiān)測,，確保全縣防災(zāi)減災(zāi)形勢穩(wěn)定和人民群眾生命財(cái)產(chǎn)安全,。

單拐紀(jì)念館---郝慧蕾

習(xí)近平總書記在黨的二十大報告中強(qiáng)調(diào)“廣泛踐行社會主義核心價值觀。弘揚(yáng)以偉大建黨精神為源頭的中國共產(chǎn)黨人精神譜系,，用好紅色資源,，深入開展社會主義核心價值觀宣傳教育，深化愛國主義,、集體主義,、社會主義教育，著力培養(yǎng)擔(dān)當(dāng)民族復(fù)興大任的時代新人,。”為紀(jì)念館的建設(shè)發(fā)展指明了方向,、提供了遵循。作為一名新時代文博工作者我們將進(jìn)一步提升冀魯豫革命根據(jù)地舊址紀(jì)念館核心景區(qū),，加強(qiáng)紀(jì)念館的意識形態(tài)前沿陣地作用,，發(fā)揮輻射帶動作用，不斷促使更多專家學(xué)者和市民參與其中,，講好黨的故事,、冀魯豫的故事，宣傳好黨的精神、冀魯豫的精神,，讓黨的紅色基因和精神血脈在人民心中扎根,、開花、結(jié)果,。

極限運(yùn)動服務(wù)中心---張芳玉

黨的二十大報告高屋建瓴,，鼓舞人心，催人奮進(jìn),。習(xí)近平總書記在報告中指出“促進(jìn)群眾體育和競技體育全面發(fā)展,，加快建設(shè)體育強(qiáng)國”的要求，作為新時代體育工作者,，我們將以更高標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)真履職盡責(zé),，深刻領(lǐng)會黨的二十大提出的新目標(biāo),、新任務(wù),，緊密結(jié)合清豐體育工作實(shí)際抓好貫徹落實(shí)。著力構(gòu)建更高水平全民健身公共服務(wù)體系,，大力建設(shè)群眾身邊的健身設(shè)施,，通過舉辦群眾身邊的賽事活動，引導(dǎo)全縣更多群眾參加體育運(yùn)動,，通過不斷探索清豐體育發(fā)展的新方法,、新路徑，推動清豐縣體育工作高質(zhì)量發(fā)展,，為建設(shè)體育河南,、體育強(qiáng)國貢獻(xiàn)清豐力量。

實(shí)驗(yàn)中學(xué)---李曉紅

踔厲奮發(fā)二十大,，篤行不怠新征程,。欣逢盛世，喜迎盛會,，倍感榮幸,，倍受鼓舞，倍增信心,。大會對教育發(fā)展的持續(xù)關(guān)注讓我心潮澎湃,，斗志昂揚(yáng)。作為教育工作者,，我深知要知責(zé)于心,、擔(dān)責(zé)于身、履責(zé)于行,，要有事事敢為人先的氣魄和擔(dān)當(dāng),。我們將立足崗位職責(zé)，守好立德樹人的初心，牢記為黨育人,、為國育才的使命,，以優(yōu)異的教學(xué)成績慶祝二十大的勝利召開，用實(shí)際行動踐行二十大精神,，為建設(shè)教育強(qiáng)國,、人才強(qiáng)國而不懈努力。

中國崛起,，吾輩責(zé)任,。民族復(fù)興，吾輩使命,。新時代新征程,，我們踔厲奮發(fā)，篤行不怠,，以實(shí)際行動書寫新時代教育人的滿意答卷,，為辦好人民滿意的教育奉獻(xiàn)自己的一份力量。

〖溫馨提醒〗

●【晚間天氣預(yù)報】

今天（23日）夜里到明天白天晴天轉(zhuǎn)多云,，偏南風(fēng)3級左右,，8～24℃。

25日多云間陰天,，偏南風(fēng)3-4級,，10～19℃。

26日陰天間多云,，偏南風(fēng)3-4級,，12～20℃。

●學(xué)會正確洗手 保持手衛(wèi)生

日常生活,、工作,、學(xué)習(xí)中，我們的手會接觸到被病毒,、細(xì)菌污染的物品,，如果不能及時正確洗手，病毒,、細(xì)菌可能會通過手觸摸口,、眼、鼻進(jìn)入人體,，導(dǎo)致人們生病,。

我們要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，掌握正確的洗手方法,。洗手時,，使用流動水和肥皂或洗手液,，每次揉搓20秒以上，確保手心,、手指,、手背、指縫,、指甲縫,、手腕等處均被清洗干凈。不方便洗手時,，可以使用免洗手消毒劑進(jìn)行手部清潔,。

以下情況應(yīng)及時洗手:

1、外出歸來,，戴口罩前及摘口罩后,。

2、用餐前,，上廁所前后,。

●今日霜降：人間至此秋色盡，草木搖落露凝霜

霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,?！对铝钇呤蚣狻吩唬?ldquo;九月中,，氣肅而凝,，露結(jié)為霜矣。”此時,，寒露凝結(jié)成白霜,，催紅山間的楓葉，層巒疊嶂盡染濃郁的暖色,，我們迎來了一年之中最后的五彩斑斕,。

霜降節(jié)氣：一候豺乃祭獸、二候草木黃落,、三候蜇蟲咸俯

養(yǎng)生提示：

1,、早睡早起，保證充足的睡眠,，以使精力充沛,，從而避免秋乏的發(fā)生。

2,、霜降過后,，氣溫下降明顯，因此要注意避風(fēng)寒,，特別要注意頭頸部,、腰腹及膝關(guān)節(jié)的保暖,。同時配合適當(dāng)?shù)腻憻挘黾涌购芰Α?/strong>